De belangrijkste tips De fiets: Zorg dat het zadel en stuur op de juiste hoogte staan: Het zadel staat goed wanneer je knie licht gebogen op de onderste trapper staat. Het stuur moet iets lager staan dan het zadel. Maar spinners met rug of nekklachten zetten het stuur iets hoger. Buig voorover zodat je ellebogen licht gebogen zijn en houd je schouders ontspannen.   Fietsen: Luister goed naar de aanwijzingen van de instructeur. Als je het goed doet, is spinning zeer effectief. Een verkeerde techniek kan echter blessures opleveren.   Water: Neem genoeg water mee en blijf drinken.   Intensiteit: Ga niet over de top, fiets op je eigen niveau. Het is een individuele training in een groep, geen wedstrijd.   Kleding: Draag geschikte kleding van lichte, ademende materialen en kies voor schoenen met een anti-slip zool of speciale fietsschoenen.   Heb je vragen, stel ze! Je instructeur helpt je graag verder!